丽江古城+玉龙雪山。从丽江机场打车到古城，费用40元。住宿“四方街客栈”，标间280元/晚，有壁炉，体验温暖。4天3晚：第一天古城，第二天雪山缆车，第三天泸沽湖，第四天返程。缆车180元，住客栈可拼团，带氧气瓶防高反。

我试了八段锦养生，每天早上练两遍，第一式两手托天理三焦，做10次，第二式左右开弓似射雕，每边12次。配合每天喝枸杞茶，10g枸杞泡500ml水。练了两个月，肩颈酸痛减轻，体检肺活量提升15%，精神状态稳定。注意动作要慢，呼吸配合，血压高的人练到第三式停下休息。最好在专业老师指导下学，避免姿势错误伤腰。